• ai fukuda

客観的に自分を見つめるための3つの方法


「客観的」とは、

❝ 特定の立場にとらわれず、

物事を見たり考えたりするさま ❞

という意味。

今の自分の考えにとらわれず、

ちょっと離れてみて、

自分を判断すること。

あなたは、普段から、

客観的に自分を見つめていますか?

こんにちは。

じぶんを整え、

じぶんにフィットする

ゴキゲンな生き方をサポート

VERY PARADISE!福田愛です。

客観視ができると、

不思議なことに、

様々な“問題”が、

あれよ、あれよ、という間に、

問題でなくなったりしますし

あなたの人生を

心地よく進んでいくことも

できるようになります。

VERY PARADISE!のメインプログラム

じぶんリサーチインタビューでは、

客観的に自分をガンガン見てもらいながら、

あれ?なんで?嘘でしょ?というような

不思議体験をしてもらっています。

その方法を三つお伝えしますね。

一つ目は、

映像化する。

テレビの画面や

映画のスクリーンを

壁や空中、

どこでもいいので、

想像で描き、

自分を映し出して観てみるんです。

例えば、

就寝時、天井に

今日の自分を映像化して、

どうだったかなと

細かに観察してみるのが、

練習になります。

二つ目は、

イメージ化する。

今の自分を動物に例えると?

今の自分を植物に例えると?

今の自分をモノに例えると?

今の自分を何かに例えると?

その大きさは?

重さは?

色は?

音(声)は?

匂いは?

紙に描いてみるとなおヨシです。

では、なぜそれが現れたと考えますか?

前出の客観視ができたら、

こんなことができます。

映像化の場合は、

これまで誰かに言われて、

一番嫌だった言葉

思い出してみてください。

その言葉を言われたときのシーンを

映像化してみてください。

自分の表情や姿勢、

他の人、場所についても

細かく映像化します。

詳細に映像化できたら、

今の自分から声をかけてあげます。

その内容とは、

同じような子がいたら、

何と声をかけてあげる?

と、考える。

その声をそのまま、

テレビ画面やスクリーンの中の

かつての自分のそばまで行って、

伝えてあげます。

すると、

かつての自分の表情や姿勢は、

どう変化しましたか?

今の自分に、

どんな感情が出てきましたか?

次に、今の自分から、

言われた相手に、

言いたいことがあるなら、

伝えましょう。

怒りでもなんでもOK。

本当はこう言ってほしかった

ということも伝えましょう。

すると、

当時の自分に変化はありますか?

今の自分はどう感じていますか?

イメージ化の場合は、

今の自分をイメージしたら、

次に、何もかもOK!といえる

自分をイメージします。

イメージは、今からOKへ、

どう変化していくでしょうか。

それぞれのイメージはなぜ現れたのでしょう。

次に、OKなイメージになりきって、

そうなるためのアドバイスを

今の自分にしてあげてください。

アドバイスをもらって、

どう感じますか?

そうそう、

三つ目ですね。

それは、

幽体離脱をする。

自分を俯瞰するには

最も有効な方法です。

難しいんですけどね。

特に、自分と似た人を探すことが。

でも探せたら簡単です。

ほら、かつて人気だった

双子の芸人さん

ザ・たっちのように(忘れた方は検索してね)

ぜひトライしてみてください。

懐かしさがこみ上げてくるかもしれません(ネタに対して)。

客観的に自分を見つめる。

なかなか興味深いと思うのですが、

いかがですか?

助言や答えは

自分が知っているんだな、

と、いつも感じます。

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「整える」とは、

自律神経のバランスを整えること。

自分の芯を整えること。

つまり、心身ともに整えることです。

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