• ai fukuda

「体がゆるんで、息しやすくなりました」


11月18日(土)は、

クコの森~ヨガ&ボディワーク~との講座を開催しました。

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座学とヨガで身につける①

自律神経のバランスの整えかた

あたまとからだで学ぶ

呼吸づくり

座学講師:VERYPARADISE! 福田愛

     健康管理士一般指導員      編集者・ライター

ヨガ講師:クコの森 武田志野

     Aヨガインストラクター

     NATA公認(米国)アスレティック・トレーナー

会場:クコの森

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ご参加いただいた方は、

仕事中の緊張が、

帰宅後にも就寝時にも続き、

様々なところに不調が出て、

いったいこの原因はなんだろう。

と困っていたときに、

この講座のチラシに目が留まり、

もしかして自律神経?と、

スグにお申込みいただいたYさんをはじめ、

自律神経について知りたいという方、

パーソナルトレーナーをされていて、

ご興味を持っていただいた方、

など。

吹田市、宝塚市、神戸市と遠方から

お越しいただいた方がいらっしゃました。

ご感想は、

Yさん

景色がよくて、居心地よい空間の中で、

ゆったりお話しが聞けたり、

ガチガチの体でフラフラしつつも

ポーズをとったあと、

体がゆるんで、息しやすくなりました。

ホッコリできてうれしいです!!

Sさん

外に対する感情が

すぐ出てきてしまうので、

一度自分の感情を感じる事を

しようと思います。

心の余裕にもつながると感じました。

ありがとうございました!!

Kさん

自律神経(交感神経と副交感神経)は、

ボンヤリと聞いたことがあるだけで、

よくわかっていなかったので、

ちょっとわかってスッキリしました。

自分がストレスフルであるという

状況を知れてよかったです。

Mさん

心の整え方、仕組みについて

学べて良かったです。

実践してみます!

ヨガもハードなものではなく、

ベーシックで無理せず

リラックスできました!

パーソナルトレーナーをされている方のSNSを覗くと、

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自然豊かな場所で ゆっくりと自分の身体と向き合う時間✨ 人の身体を理解するためには 自分も整っていないとなー って年々思うのは 歳を重ねてきたからかな…w

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と。

自分を整えて、

偏りのある目より、

フラットな目で。

心身に触れる立場にある人にとっては、

大切ですよね。

私も常々心掛けています。

年を重ねたからわかることって、

たくさんありますし、

「自分も整える」必要性は、

長く人と向き合うことで

生まれてくる想いかもしれませんしね。

そして、一緒に講座を開いた

「クコの森~ヨガ&ボディワーク~」

志野さんによると、

------------------------------------------------ 土曜日に開催したコラボイベントは、

とても興味深いものでした!

冷えや肩こり、頭痛、だるさ…

からだの不調ってどこか当たり前で

『付き合っていくしかない』と思いがち

でも身体のメカニズムを知って、

それを自分に照らし合わせて考えると

改善策は見えてくるのです。

カウンセリング上手なライターのアイさん。

お話がわかりやすく、面白かった〜。

『ふむふむ、なるほど!』の連続。

座学の後は呼吸に意識を向け、

ヨガを20〜30分ほど。

シンプルな動きでしたが、

からだに変化が見られました。

これならお家でも実践できそう?^^

イベント後は、皆さんにーっこり😊

晴れ晴れとした表情で帰ってゆかれて

こちらも温かい気持ちになりました。

ご参加ありがとうございました✨

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講座の流れは、

デトックス効果があるという

クコの森・自家製無農薬「マコモ茶」を

味わってからスタート♪

※ちょうど収穫期で今回だけのスペシャルでした。

①志野さんによる呼吸チェック。

呼吸をしたときの体の膨らみを

参加者同士で見たり触れたり。

②VERY PARADISE!福田が担当する座学

自律神経がいかに大事かを知っていただき、自律神経のバランスが乱れるまでのメカニズム、自律神経のバランスが乱れてから不調となるメカニズムについて。

冷え、肩こり、皮膚トラブル、便秘など

メカニズムを知ると、

自律神経がぐっと身近に感じられますし、

不調の緩和方法がわかってきます。

さらに、

乱れの原因となるストレスについてを

多めにレクチャー。

例えば、

・生活上のストレスチェック

引っ越し、転職、職場の変化、

子どもの生活変化等、

この一年間で、色々な出来事が重なり、

自分の想像以上にストレス状態であることを

知る方が多かったです。

ただし、

ストレスが多いから私はダメ、ではなくて、

自分をどれほど労われば良いかを

知るための目安となるチェックでした。

・ストレスを強く感じるタイプチェック

意外とみなさん感じるタイプだったような?

性格が関係するのですが、

長年の思考が作り上げた性格は、

思考のチェンジで、変えられるものなのです。

・自律神経に関わる、

人間関係のストレスを軽減するための

「怒り」の思考コントロール術の伝授

皆さんの最近の怒りの発表で、

かなり盛り上がりました。

発散もできたようです。

怒りの前にある感情を

自分で知るということが大事という話でした。

③自律神経のバランスを整えてくれる呼吸に注目!

呼吸しやすい体になるためのベーシックヨガを。

呼吸をしてくれている全呼吸筋が、

かなりのびるのびるのびーる。

④最後は、最初と同じく呼吸チェック

膨らみに違いが!

短時間でも効果をしっかり感じられました。

講座を終え、

冷え、肩こり、不眠、頭痛、イライラ等、

ちょっとした身体の不調に困りながらも、

それが当たり前になっている人は、

私のまわりにも多いので、今後も、

自律神経のバランスの整えかたを伝え、

多くの人の心身の健康をサポートできればいいな

という気持ちが高まりました。

ということで、

今回と同じ内容でまた開催予定!

自律神経のバランスが乱れやすい

春がよいかもしれませんね。

病院に行くほどでもないという

不調を抱えておられる方は、

ぜひご参加くださいませ!

今回、ご参加下さった方、

ご興味を持っていただいた方、

チラシを置いて下さった方、

本当にありがとうございました!

以下、チラシを置いて下さったお店。

<能勢町>

grigio e ao

里づと

そば切り 蔦屋

ノマディック

ぴぴんず・わーく

薪パン日々

やまぼうし

<池田市>

GULIGULI

ばんまい

みくり食堂

<箕面市>

peaceful space

<宝塚市>

つばめ軽食店

<大阪市>

シャムア

<奈良市>

ボリクコーヒー

#自律神経 #呼吸 #ストレス #ヨガ #人間関係

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