• ai fukuda

行動力を上げたいなら、まずは太股を鍛えること。


こんにちは、VERY PARADISE!の福田です。

コレやりたい!アレやりたい!と気持ちは上向きになるのに、なぜだか行動に移せないのよ~とお嘆きの人はいませんか?

それは、気持ちよりも、太股の筋肉のモンダイかもしれませんよ。

太股の筋肉を鍛えたら、

体が軽やかになって、

動きも軽やかになった

私が言うから、多少は本当でしょう(笑)

4年前、毎朝、20分ほどのヨガをおこなって、ほどよい筋肉を育てました。

その後、半年間、「からだクリエイトきらくかん」の「からだマスターコース」を受講して、スクワットを毎日のようにやったことで、驚くほど、動ける人になったんです(他にも数多くのエクササイズはしましたが、動けるようになったのは、たぶんコレだな、と)

私は、普段、畳に座る生活をしています。

お茶飲みたい、お菓子食べたい、新聞どこ?テッィシュは?などなど、何かを必要とする度に、立ち上がらないといけないわけです。

これまでは、面倒で、面倒で、嫌々ながら、立ち上がっていました。

立ち上がらずに、家族に頼んで、嫌な顔をされたり(笑)

ところが、筋肉が仕上がってきたころから、

スッと立ち上がれ、

ヒョイヒョイと動けるではありませんか!

ヨッコラショからヒョイヒョイへ進化!

さらに、家族から、「アレ取って」とお願いされても、苦じゃない。

「しゃあないなぁ。ええでー」と立ち上がります。

お風呂に入るまでに、「あ、忘れた!」と、着替えを取りに戻ったり、洗濯していたタオルを取りに戻ったり、と何度も階段を使うことがあるのですが、全然しんどくないですしね。「これもエクササイズ」と思ってます。忘れん坊は、筋肉では治せないようですから(笑)。

そういえば、駅の階段を上るのも楽になっていましたっけ。

筋肉がつくと、いくら歩いても、疲れないんですよね。

動くことが億劫にならない。

動作がスムーズ。

思いのままに。

それは、家の中だけではないってことです。

では、どんなスクワットを毎日おこなったかというと、「からだクリエイトきらくかん」おすすめの背面スクワットと、通常のスクワット。

下記の動画は、その背面スクワット。

説明が丁寧なので、効果的なエクササイズができるはずですよ。

(※背面スクワットの目的は、支える後ろ側の太股と背中の筋肉を鍛えて姿勢を正すこです)

通常のスクワットは太股の表側を、背面スクワットは太股の裏側を鍛えます。

どちらも大きな筋肉なので、基礎代謝が上がるとも脂肪が燃焼されるとも言われていますよね。

ちなみに、私は、毎日やりすぎて、里山リトリートでおなじみのクコの森・シノちゃん(アスレティックトレーナー)に体を診てもらったとき、「筋肉が、バッシバシです。もっとしなやかにするために、伸ばさないと!」とアドバイスをもらいました。

無理せず、鍛えることが大事なようですね💦

とにかく、

行動力をアップさせたいなら、

四の五の言わずに、

鍛えることです!

やってみると、必ず、いつかは、効果を感じられ、嬉しくなって、小躍りして、やめられなくなりますから!

私は、今でも、ときどき、1日10回ずつほど、やってます。

3年続けていると、全然、苦しくないんで~す(自慢、笑)

このまま続けて、年を老いても、

ロコモティブシンドロームにならずに、

要介護をパスし、

ヒョイヒョイ歩けて、

行きたい所へ行って、

やりたいことをする、

行動力のあるおばあちゃんを目指すんだぁ。

行動力を発揮できないあなたは、もしかしたら、ロコモ予備軍ではありませんか?

ほとんど運動をしていないなら、少しずつでもいいから、鍛えましょ!

関連blog

◆ 「からだクリエイトきらくかん女体講座レポート」

https://www.veryparadise.net/single-post/2019/01/19/lady-no-karada

◆ 「体は自分、自分は体。」

https://www.veryparadise.net/single-post/2018/11/22/body-is-mine

◆「(私だけ)旅行したい!でも、私は母親。子どもが…。夫が…」

https://www.veryparadise.net/single-post/2018/09/09/kosodate-tabi

他にも下記にあるので、読んでみてくださいね。

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自律神経のバランスを整えること。

自分の芯を整えること。

つまり、心身ともに整えることです。

仕事で、家庭で、プライベートで、

うまくいかないことがあったり、

思うように行かないことがあったり、

困りごとがあったり、

さらには、体にプチ不調がずっとあったり、

そんなときは「整える」ことが大切!

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