• ai fukuda

自己評価が低いとダメなの?②~自己評価の高め方~


かなり前になりますが、

『自己評価が低いとダメなの?①』

をアップしました。

②のアップを、

すっかり忘れていた

わけではないのですが、

今になってしまいました…。

①では、

ダメじゃないけれど、でもね。

自分がホントにやりたくない

人生を歩むことになりがち。

それでいいの?

という話でした。

『自己評価が低いとダメなの?①』を読んでみてくださいね↓↓↓↓

https://www.veryparadise.net/single-post/2019/03/16/jikohyouka-dame-1

こんにちは。

じぶんを整え

じぶんにフィットする

ゴキゲンな生き方をサポート

VERY PARADISE!の福田愛です。

では、どうすれば、

自己評価を高められるのでしょうか?

まず、あなたの何が評価を下げているかを書き出しましょう。

例えばBさんの場合、

・常識がない。

・人見知りをする。

・どんくさい。

・朝起きられない。

・筋道を立てて話せない。

・字が汚い。

・経済観念がない。

次に、一つずつ見ていきましょう。

「常識がない」とは、

何を持ってそう言えるのでしょうか?

誰かから、言われたのでしょうか?

もし言われたのなら、

その人が言うことは正しいのでしょうか?

常識とは何ぞや?

人見知りをする他人について、

あなたは、どう思っていますか?

「価値が低い」って思ってますか?

評価を下げますか?

大事な人が、

どんくさい場合、

あなたはどんな対応をしますか?

イライラする?

しょうがないなぁ、

と助けてあげる?

自分を「どんくさい」って、

何がきっかけで思ったのですか?

自己評価が低いあなたは、

評価を下げていることばかりを

日々、気にしていませんか?

評価を上げていることに

目を向ける時間と

どちらが長いと考えますか?

評価を下げることに

目を向けている時間は

一日のうち何%?

評価を上げることに

向いている時間は

一日のうち何%?

客観的に自分を見ることで、

わかることがあると思います。

何か気づいたことはあるでしょうか?

評価を下げることばかりに

気持ちを引っ張られているのなら、

評価を上げることに気持ちを向ける

練習をぜひしてみてください。

その一つとして効果的と考えるのは、

自分を褒めるということ。

自分を褒めてあげたいなと思うことは何でしょうか?

誰かから感謝されたいことは何でしょうか?

それらを自ら褒めてあげましょ!

評価が低い人は、

評価が高い人が自然におこなっている

自分を褒めることを

やっていない人が本当に多いです。

「今日はよくがんばった!」

「よくやった!」

「私、えらい!」

「やるね、私!」

えーーー、そんなこと

気持ち悪い、

違和感あるなぁ、

と感じた人は、

普段、自分を褒めていない人なんです。

だから、

夜、眠りにつく前に、

今日を一日過ごした自分に、

「お疲れさま」

と一緒に

褒める言葉を添えてみてください。

小さなことでもOKなので、

いいことした自分に、一言。

自分からの称賛を

伝えてあげてみてください。

褒めることに

違和感があった人は、

違和感がなくなってきて、

気分よくなってきたら、

自己評価が以前より

高まっていることでしょう。

ぜひトライしてみてくださいね。

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自律神経のバランスを整えること。

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#自己嫌悪 #自分イジメ #ダメ人間 #自己肯定感

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